1< 31 Sons de mode31 Sons de mode以sweet elegance为主旨，知性而时髦的风格深受多数日本OL们的欢迎。不过，多搭配性的one piece也让不少年轻女孩心动~~其实比起MOUSSY，SLY这一类酷辣感觉的品牌，个人更加偏好这种复古甜美系的牌子呢~有点60年代的摩登+芭比的甜美感觉，而且每一件单品都非常的优雅，给人很知性与温柔的回味。
2< INDIVI日本世界公司在中国投资成立的公司旗下的职业女装品牌。主打Global Life Size的无国界服饰，设计上融入都会风格和结构主义元素。
3< ROPE’日系街头风格的服饰品牌，整体感觉以法国与英国风为主。十分甜美的外观，多次受到Mina杂志的推荐。
4< JUSGLITTY作为apuweiser-riche的姐妹品牌，JUSGLITTY锁定具有相当经济能力的年轻女性为主要销售对象，风格则是正统日式名媛千金风, 同样是日本时装界高贵与时尚的代表。 (超级高贵!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!已鉴定!!!)
5< 除了以上之外，活动接下去还有SELECT STAGE、SPECIAL STAGE、HIGHLIGHT STAGE、PARTNER STAGE四个环节。
SELECT STAGE：Another EditionBEAMSLIMITLESS LUXUARYkitsonTOPSHOP
SPECIAL STAGE：FREE’S MARTLOWRY’S FARMMILLION CARATS
HIGHLIGHT STAGE：SWAKイセタンガール
PARTNER STAGE：UNIQLO洋服の青山BACK NUMBERFILANICKYHILTON
以下为开心网上相关的帖子地址:
http://www.kaixin001.com/!repaste/detail.php?uid=13986599&urpid=586857004
以下是各美丽高级服装的官方网站:
http://31sdm.jp/#/04
http://indivi.jp/
http://www.arpege.co.jp/jusglitty/
日本网店:http://gw.tv/fw/b/pc/Brand.html?mthd=09&SC=0F1&BC=SDM01&A=03&D=00
也可以在淘宝上试着找找
因为很想把日本的这几个高档品牌拿下,看看能不能在欧洲市场站立?或者成立在欧洲的设计师店铺,高级成衣及定装的.
所以...好象有必要学学自学日语以及去日本淘淘看.
4<
2009年9月11日星期五
态度 与 感动
当我看到以下的文章,我觉得很感动,和我同一年学习的女生刘颖慧,她坚持下来了,她越过突破自己了,即使这一年多么难过,但是她突破了,还有胡易木,她更厉害,我要好好向她们学习,
翻开新的一页 2009-07-03 09:42
煎熬了一年，我从迷茫，失落中走出，用了别人十倍的努力才仅仅得到了一个“通过”。但是，我暂时很满足于这个“通过”。
大概是从初中开始，我的人生就变得漫无目的。我不敢承认，但我必须承认，我并不聪明。我总是争强，却不知怎样争强，更没有那个能力去争。一次又一次地失败，让自己生活在迷茫与痛苦当中。失落的情绪让自己过地更为失落。
庆幸的是，自己没有高考落榜，进了天津外国语。我不能说，我在天津学到了很多，但至少，在那里，我更好地认识了自己。在一次又一次地失败中，从刚进学校的傲气小丫头（后来才意识到自己没有任何地方可以骄傲的），到渐渐明了点事理，走出了大学校园。失落的是，我用了太长的时间去认识自己，以至于浪费了太多可以学习的时间。走出大学校门的那一刻前，我知道，自己远远不能去应付社会的竞争。所以，我进入了另一个大学校园。
进入图三大完全是自己一时兴起决定的。现在想来，当时的想法与实际并不是那么吻合。但，无论如何，我坚持着。不管有多少歧义的眼光在看着我。我只是笑笑，耸耸肩，因为即便是我一时兴起，固执的我还是会坚持到底。
还记得，刚进图三大时，我搞错了自己所有学的专业。郁闷地在生物化学专业呆了两个星期。幸运地我，在没头没脑地找了一些教授过后，还是给调回应该选的专业。然而，国外的物理化学专业并不像我想像的那樣輕鬆，特別是物理，我用了近乎半年的時間，在課堂里當著課堂白吃。那段睜著眼睛睡大覺的時間，痛苦不堪。每天7點45開課，6點就得起床，到晚上回到家，近乎枯竭，但，甚麼都沒有學進去。
最大的惡夢是一個身邊的摩洛哥朋友，一個過於熱情的人。說惡夢是因為，我不是一個懂得拒絕的人，語言的障礙，思維方式的不同，讓我一碰到他就想躲。可怕的是，阿拉伯人似乎不懂得冷淡和迴避。他熱情的幫助非但沒有能幫到我，卻浪費了我大壩的時間。我忍耐著。然而，一次他熱心地幫忙解釋題目終於讓我意識到，錯不在他，原由在我。於是，我學會了直接的拒絕。
從第一節數學課，我甚麼都不懂，老師擔心地直皺眉頭，到看到我全年通過，化學老師笑著把我趕出補考考場（因為我根本不用補考），我知道我的辛苦沒有白費，更知道，自己不是個聰明的孩子，也因為自己的迷茫和懶惰浪費了大把的青春，所以我，沒有資格放大假。
淚水可能還會繼續，但，堅持和腳踏實地將是我永遠的信念。（笨人方法，聰明人不宜參考）
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刘颖慧
写给自己的小结 2008-10-18 20:18
一转眼，开学已经有一个多月了。一直都想要坐下来对自己的生活做个反思，但由于平时的生活过于繁忙，所以，忽略了，搁置了，忘却了⋯⋯ 这一个多月，我过得很奢靡，很迷茫，很糊涂。最糊涂的事情就是在注册的时候将自己的专业选错了。总结两点，一是对法国学业体制的不熟悉，二是，我向来的毛病，粗心大意。虽然后来由于自己在各方面做了努力，而把专业改了过来，但这次的糊涂事件给我带来了很大的麻烦－－上课跟不上了。原先以为是因为自己忘却了高中的知识以及法语水平不够才跟不上的。一个多月下来才明白，这些只是次要原因。主要原因，第一，由于选课失误，落下了。第二，上课经常迟到，前面没有听到，自然也就跟不上大家的节奏。第三，晚上没有给自己补充充足的睡眠，总是磨到深夜才肯睡觉。这是射手座人的通病，散漫！第四，以上三点都做好了，但是没有给自己补充充足的营养，完了，第二天脑袋照样晕沉沉的，一样跟不上。第六，太过急功近利，给自己太多的压力，有时只能适得其反。 不知道自己能够改掉多少，但是，还是要尽力。毕竟花着爸爸这么多的钱来到这里，不是为了奢靡的。 几次三翻想打电话回家，跟爸爸聊聊天。他都在忙。想对爸爸说，您女儿一直都是那么娇惯，做事总是那么不尽人意，但是，我一直都有在努力。只是辛苦您，为我付出了那么多。
http://blog.renren.com/GetEntry.do?id=401906296&owner=240934297
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啊,原来....如果我 ,当年坚持下去,我也能很好的通过!
现在,重要的是,我知道了,我明白了一些东西,重要的还是我要不要,我.....
如果去年我没有放弃没有逃课而是把态度好好端正了,我今年也不会REDOUBLER,是我自己酿的苦果,我自己吃下去,我也知道青春不能浪费了,而且使我现在明白了一件事.
我也是个懒姑娘,但是,看到你的文章,让我很感动,我一直知道自己需要改变,也知道我需要坚持与努力.所以我必须要做的第一件事情就是行动和克服懒惰!
你很棒!加油!我在态度上要向你学习!
第一次的考验,我没有通过,我退缩了我胆怯了,我逃避了,现在我知道了一件事,就是永远不要逃避你要去做的事情,而是应该直面它勇敢地战胜它!
第一次的考验我没有通过,我退缩了我胆怯了我逃避了,但是这个教训让我明白了一件事,就是,永远不要逃避你的责任,而是应该直面它勇敢地征服它!
上天一直很仁慈,它给你一次又一次的机会,它希望你去克服那些不好地阻挠前进的习惯与东西,他希望你成为更好更杰出的自己.
我希望这一次以及以后的每一次,我都能交出漂亮完美的"答卷",对自己负责!
翻开新的一页 2009-07-03 09:42
煎熬了一年，我从迷茫，失落中走出，用了别人十倍的努力才仅仅得到了一个“通过”。但是，我暂时很满足于这个“通过”。
大概是从初中开始，我的人生就变得漫无目的。我不敢承认，但我必须承认，我并不聪明。我总是争强，却不知怎样争强，更没有那个能力去争。一次又一次地失败，让自己生活在迷茫与痛苦当中。失落的情绪让自己过地更为失落。
庆幸的是，自己没有高考落榜，进了天津外国语。我不能说，我在天津学到了很多，但至少，在那里，我更好地认识了自己。在一次又一次地失败中，从刚进学校的傲气小丫头（后来才意识到自己没有任何地方可以骄傲的），到渐渐明了点事理，走出了大学校园。失落的是，我用了太长的时间去认识自己，以至于浪费了太多可以学习的时间。走出大学校门的那一刻前，我知道，自己远远不能去应付社会的竞争。所以，我进入了另一个大学校园。
进入图三大完全是自己一时兴起决定的。现在想来，当时的想法与实际并不是那么吻合。但，无论如何，我坚持着。不管有多少歧义的眼光在看着我。我只是笑笑，耸耸肩，因为即便是我一时兴起，固执的我还是会坚持到底。
还记得，刚进图三大时，我搞错了自己所有学的专业。郁闷地在生物化学专业呆了两个星期。幸运地我，在没头没脑地找了一些教授过后，还是给调回应该选的专业。然而，国外的物理化学专业并不像我想像的那樣輕鬆，特別是物理，我用了近乎半年的時間，在課堂里當著課堂白吃。那段睜著眼睛睡大覺的時間，痛苦不堪。每天7點45開課，6點就得起床，到晚上回到家，近乎枯竭，但，甚麼都沒有學進去。
最大的惡夢是一個身邊的摩洛哥朋友，一個過於熱情的人。說惡夢是因為，我不是一個懂得拒絕的人，語言的障礙，思維方式的不同，讓我一碰到他就想躲。可怕的是，阿拉伯人似乎不懂得冷淡和迴避。他熱情的幫助非但沒有能幫到我，卻浪費了我大壩的時間。我忍耐著。然而，一次他熱心地幫忙解釋題目終於讓我意識到，錯不在他，原由在我。於是，我學會了直接的拒絕。
從第一節數學課，我甚麼都不懂，老師擔心地直皺眉頭，到看到我全年通過，化學老師笑著把我趕出補考考場（因為我根本不用補考），我知道我的辛苦沒有白費，更知道，自己不是個聰明的孩子，也因為自己的迷茫和懶惰浪費了大把的青春，所以我，沒有資格放大假。
淚水可能還會繼續，但，堅持和腳踏實地將是我永遠的信念。（笨人方法，聰明人不宜參考）
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刘颖慧
写给自己的小结 2008-10-18 20:18
一转眼，开学已经有一个多月了。一直都想要坐下来对自己的生活做个反思，但由于平时的生活过于繁忙，所以，忽略了，搁置了，忘却了⋯⋯ 这一个多月，我过得很奢靡，很迷茫，很糊涂。最糊涂的事情就是在注册的时候将自己的专业选错了。总结两点，一是对法国学业体制的不熟悉，二是，我向来的毛病，粗心大意。虽然后来由于自己在各方面做了努力，而把专业改了过来，但这次的糊涂事件给我带来了很大的麻烦－－上课跟不上了。原先以为是因为自己忘却了高中的知识以及法语水平不够才跟不上的。一个多月下来才明白，这些只是次要原因。主要原因，第一，由于选课失误，落下了。第二，上课经常迟到，前面没有听到，自然也就跟不上大家的节奏。第三，晚上没有给自己补充充足的睡眠，总是磨到深夜才肯睡觉。这是射手座人的通病，散漫！第四，以上三点都做好了，但是没有给自己补充充足的营养，完了，第二天脑袋照样晕沉沉的，一样跟不上。第六，太过急功近利，给自己太多的压力，有时只能适得其反。 不知道自己能够改掉多少，但是，还是要尽力。毕竟花着爸爸这么多的钱来到这里，不是为了奢靡的。 几次三翻想打电话回家，跟爸爸聊聊天。他都在忙。想对爸爸说，您女儿一直都是那么娇惯，做事总是那么不尽人意，但是，我一直都有在努力。只是辛苦您，为我付出了那么多。
http://blog.renren.com/GetEntry.do?id=401906296&owner=240934297
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啊,原来....如果我 ,当年坚持下去,我也能很好的通过!
现在,重要的是,我知道了,我明白了一些东西,重要的还是我要不要,我.....
如果去年我没有放弃没有逃课而是把态度好好端正了,我今年也不会REDOUBLER,是我自己酿的苦果,我自己吃下去,我也知道青春不能浪费了,而且使我现在明白了一件事.
我也是个懒姑娘,但是,看到你的文章,让我很感动,我一直知道自己需要改变,也知道我需要坚持与努力.所以我必须要做的第一件事情就是行动和克服懒惰!
你很棒!加油!我在态度上要向你学习!
第一次的考验,我没有通过,我退缩了我胆怯了,我逃避了,现在我知道了一件事,就是永远不要逃避你要去做的事情,而是应该直面它勇敢地战胜它!
第一次的考验我没有通过,我退缩了我胆怯了我逃避了,但是这个教训让我明白了一件事,就是,永远不要逃避你的责任,而是应该直面它勇敢地征服它!
上天一直很仁慈,它给你一次又一次的机会,它希望你去克服那些不好地阻挠前进的习惯与东西,他希望你成为更好更杰出的自己.
我希望这一次以及以后的每一次,我都能交出漂亮完美的"答卷",对自己负责!
2009年9月10日星期四
睡觉秘诀
南怀瑾:睡觉的诀窍 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子 时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大 伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾 病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了， 一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。丑 时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别 在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常 不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面 ，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。三、睡眠的方法交 通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左 右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的 病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。睡 觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫 “鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开 空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘 故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不 至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：1、 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2、 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。睡 眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应 阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机 就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。早 晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒 素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严 重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不 足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早 起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。养 身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠 胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小 时勿碍，老或病人至多六小时已足。应注意：（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。（五）夏日起宜早，冬日起宜迟
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最新进度
今天终于背下了《Baidu starts online video ad service》，花了2个早上。
我要坚持，最好能每个早上背诵一小段新闻！
坚持每天早上早起读英语!!!
早上起来就洗脸!
所以现在是闹钟响过，一骨碌就爬起来了。建议你醒来后再做个醒脑操，精神百倍地起床迎接新的一天。 醒脑操 让你不赖床 重点在背部 让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。 加快呼吸 呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。 全身伸展的动作 另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
早起是为什么？要想好！责任在、目的在相信到时会起来。
每天想想,目的是什么!!??
睡午觉是十分有必要的,我以前在大学里也这样,可是我虽然也是晚睡但我不怎么赖床因为上学是有压力的心里总是想着还有单词什么的要背诵,就这样自己激励自己,慢慢地就可以改变"晚起"这样的习惯!加油吧!
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早上太困，起不来床怎么办？有什么好办法快速清醒么?
一听到钟闹条件反射地告诉自己掀开被子马上爬起冬天肯定奏效你还可以把闹钟放在离你比较远的地方
大声放摇滚音乐，并一定要睁开眼四处打量……
这个问题根本就不用讨论，早晨起来多出去运动运动，累了晚上自然就睡着了。
立个计划,强制自己实现.你应当知道,只要你下了决心,没有改变不了的事,一个星期就能养成一个习惯.
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轉錄] 早上早起的方法
作息正常的話，早上早起很難嗎=.=?方法：每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，蜂蜜越純越好，吃過兩種不同的，一個是旅遊時買的，效果很好，另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣，隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。不過吃一個禮拜之後我就不吃了，個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-本身睡眠品質一向都很好，所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的，靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢復作息後就懶得吃了。
這是在雜誌上看到的，他的理論是：由實驗證實，人睡覺時，身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪)而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態，(肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象)肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)，((((這個理論我在兩本書上看過))))然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣，從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分，從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量，所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況，而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，所以會有幫助提高睡眠品質的功能。(原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=)雜誌上的這篇文章，是在講減肥，這個方法的功能是讓身體越來越健康，新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果，幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz
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讓你一整天精神飽滿的方法
1.晨練5分鐘起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。2.養成喝水習慣處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。3.講究吃早餐美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。4.十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。5.午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱. 壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。7.坐有坐相坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。8.張馳結合工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網流覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。9.站起來接電話站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。10.邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11.交樂觀的朋友樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡12.大事化小一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。13.鍛煉背部你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。14.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）15.每天運動哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。16.午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。17.補鐵如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。18.開車多吃纖維食物男人很少吃零食，你可以在車裏放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。19.芳香療法放些香料在家裏，尤其是迷迭香.薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。20.多看喜劇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。21.提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。22.和陽光玩遊戲美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。23.控制酒量酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。24.調整健身時間一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水準，這對能量的新陳代謝至關重要。25.睡沙發假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
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瑜伽里面有，好像重点是要保护好脊柱。起床之前做像猫趴在床上伸懒腰的动作。。。还有一系列。。有效
http://www.czxiaowu.cn/logs/40724698.html
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我目前的状态是：可以比较轻松地在7点起床，6点起有一点困难，5点起能够做到，但难度就更大一些了。我的目标依然是：5点起。
首先说，我为什么要早起？如果你也希望成为一个早起者的话，请问一下自己，你为什么要早起？早起的理由，可以有很多：早起比较健康，大家都说早起很好，早起的话上班／上课不会匆忙，早起路上比较不堵，早起可以吃早饭……但，有些理由，是我们看重的，有些不是。只有找到自己真正看重的理由，才能够坚持下去。
对于我来说，早起，最吸引我的一点在于：假如我５点起，并在简单洗漱后就迅速开始工作，那么，下午两三点钟左右的时候，我就可以完成一天的８小时工作。在下午５点钟左右的时候，我就可以不仅完成工作，而且练了吉他，学了围棋，锻炼了身体，学了日语，做了所有自己想做的事情。从下午５点一起到晚上１０点左右这段时间，我可以随意安排：可以休息，可以学习，可以工作，可以玩耍，都可以。轻松，愉快。这就是为什么，我要早起。因为，我向往在下午５点钟左右，就完成了一切事务的这种悠闲生活；同时，向着自己的梦想一点点地前进。
如果，你不是第一次尝试早起。你一定有与我类似的经历：当处在一个比较积极的状态之中时，自己的生活中的一切，都是完美的。比如，在学生时代，当我处在那个状态时，我会每天按时上课，及时完成作业，努力地去补过去一段时间落下的课程，不玩游戏，跑步，早起。当我处在那个上进的状态之中时，早起，不是一个努力要达到的目标，而是那种状态下的一个”自然产物”。然而，这种状态，往往在一个星期，两个星期，或者一个月以后，就消失了，早起，也就随之消失了。
那是一种什么样的状态呢？那是一种，充满希望，有目标，有理想的状态。那是一种，不管遇到什么样的困难，也有信心走下去的状态。那种状态，往往是在受到了一些鼓励，或是对自己进行了一次打气以后，达到的状态。然而，那种状态，却往 往无法持续很长的时间。
所以，重要的，不是早起。如果你想早起，你应该先问一下自己，我是否真的明白，什么是我想要的？我内心深处的目标，真的是它吗？如果没有一个十分清晰的答案，我强烈建议你先与自己的潜意识进行对话，了解自己真正想要的是什么，并发现自己的人生目标。只有得到一个意识与潜意识都认可的目标，只有当自己的目标是内心深处真正渴望得到的目标，这个时候，一切才有意义，一切才有可能。例如：如果一个内心深处其实并不想要戒烟，并不真正感觉到戒烟十分重要的人，说：我要戒烟。那么，他／她一定不能成功。即使他／她声称要这么做。
曾经，在我工作做得很糟糕的一段时间，我每天起的都很晚。然后，我开始玩网络游戏，”征途“。结果，第二天，当６点的闹钟响起时，我想到可以起来玩征途，觉得虽然困，但还是十分渴望起来。于是，我早起了，起来玩游戏。
曾经，在我坚持了早起两个星期的时候，当闹钟响起时，我想到早起也没有什么意义，早点走到了公司也只是早点开始工作，没啥好处。还不如睡觉呢，于是，虽然我醒了，也不困，却还是一直睡到９点多才起来。
如今，在早上５点的闹钟响起时，尽管我很困，但当我想到可以起来学习日语，学习游戏制作，写属于自己的软件，写自己的实践来帮助遇到困难希望改变自己生活的人们，可以向着自己的梦想一步一步地接近时，我迫不及待地，要从床上爬起，去做这些，有意义的，我热爱的事情。
所以，早起，并不重要。重要的是，当你想到起来之后，要面临的事情，你是满怀激情，充满了热爱？还是”与其早起去做那些事，我还是继续睡算了“？
当尝试了一两天早起后，你会惊讶地发现：我早上的时间多出了好多呀～～，接着，如果这多出来的时间只是不得不做一些无聊的事，你便失去了早起的动力，也就不再早起。所以，就算你有很强的自制力，真的每天早起，也没有什么意义。
如果，你做着自己热爱的事情，实现自我。就算早上闹钟响起时，困到眼皮也睁不开，你还是会挣扎着，想从床上爬起，想尽快开始这美妙的一天，去向自己的梦想接近。所以，就算你完全没有自制力，每天早起，也只是一件自然的事情。并不是一件需要努力的事情。
所以，今后我就不再更新我对于早起的实践了。但我还是会每天尽可能早起，还是会努力去成为一个早起者。只不过，早起已经不再是重点了:)
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《实现目标的关键——意识［姗姗］》的继续讨论
日期：2009年06月04日 分类：我们的思考
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此篇文章为《实现目标的关键——意识［姗姗］》的继续讨论，原文章地址为：http://www.czxiaowu.cn/logs/40089235.html
原文摘要：
目标实现的主要模式之一是“因——果”模式。这种模式说的是：目标是你要实现的“果”，而你要做的就是去确定并创造能够产生期望结果的“因”，以此实现你的目标。……
看完《实现目标的关键——意识》这篇文章以后，不知道你是否结合自己的经历考虑过这个问题。你有过想要实现，但犹豫不决，最终根本没有开始的目标么？你体验过文中提到的“共时性”么？下面是我结合自己的经历，写的一点点感想。“共时性”的确存在，意识的力量也的确很强大，但首先第一步，明白自己想要什么。1、明确自己真正的目标对于某些人来说，也许说找到自己真正的目标更为合适。所谓真正的目标，是那个让你激动地叫出声来、让你全身每个细胞都兴奋起来的目标。在《怎样在20分钟内找到你的人生目标》这篇文章中，我们也介绍过了这个方法。这个目标，把你的意识与潜意识完全地统一在了一起，只要你决定实现这个目标，你的意识与潜意识就会合力，调动起你的所有内部资源，为实现这个目标服务。昨天和一个老同学在QQ上聊天。顺便问了他一句：“你有想过自己最想要的是什么吗？”他很干脆地告诉我：“没有。”虽然这个答案是在意料之中，但心里还是有些失落。我想，对于大多数人来说，答案也是一样的吧，最多只是把“没有”变成“稳定”、“赚钱”、“买车买房”之类的。其实，很长一段我自己也是个没有明确目标的人。大概从上了大学以后开始吧。大学之前也没什么好说的，所谓目标也只有一个，那就是考上大学。上了大学以后，突然感觉迷失了方向，我以后要干什么？目标呢？爸妈告诉我，女孩子家不要做得太幸苦，以后找个稳定的工作，嫁个好老公就可以了。学校老师指导我，要如何就业，如何找到好工作，分析历年就业率。好吧，我承认当时的自己很傻，四年多的时间，竟然把“毕业——工作——结婚——生子”当成了自己的目标。为了实现这个“目标”，我听妈妈的话，考了一次公务员，应聘“教师”的工作，也曾经准备过考上经济类的研究生（不是说研究生更容易找工作嘛）。还好，我的潜意识在这个时候帮了我一把。它知道，这些并不是我内心深处真正想要的，与我的意识产生了极大地矛盾。虽然我有意识地去准备了公务员考试，往中学投简历，像模像样地自学高数、经济学，但最终都没有做成。不是我没有能力做到，而是我的潜意识，把我大部分的内部资源都压制住了。到内心深处寻找答案，那么只有一个：“我不想这样！”有意识地明白自己真正的目标，是在和先文一起关注个人发展以后。当我看完《怎样在20分钟内找到你的人生目标》以后，不用照里面的方法去做，就已经知道那些让我激动，让我兴奋的目标是什么。我想帮助很多人；我想会很多种乐器，做自己的音乐；我想学了解各方面的知识；我想学会许多种语言并帮助许多人喜欢外语，并且轻松地学；……其实，这些想法之前都在脑海里闪现过，虽然是潜意识里真正想要的，但我的意识却告诉我，做到的可能性太小了，你以为你是谁？所以，在当时，我只能把它们称之为想法。但现在，我可以很肯定地说，那些是我的目标，而且一定会实现，只是时间问题。2、相信自己一定能达成目标 大部分不知道自己真正想要什么的人，一般有两种情况：一是只找到了一堆证明自己不可能做到的证据，然后对自己说：“算了吧，你是不可能做到的，还是安安分分找个好工作，找个好老婆，生个好孩子吧。”；另一种情况其实比第一种更严重些，那些人已经完全受到社会条件作用的影响，就连那一两次的念头都没出现过，那个最真的目标被压得更深些，20分钟找到人生目标对这些人来说少了点，估计得1、2个小时吧。那么，弄清楚自己想要什么，找到那些让你全身激动的目标以后呢？《实现目标的关键——意识》就是教你在清楚了自己想要什么以后，该如何去实现它。那些让人激动的目标，有许多对于目前的你来说也许都不太现实。如果没有正确对待，许多人也许就会因为看不到实现目标的路而就此打住了。激动是激动过了，可是怎么实现？不知道，哎，算了。那该怎么办？很简单，别管那么多，相信这个目标一定能实现就行。需要的就是那种莫名其妙的自信。当你有了那种信念以后，你内部的所有资源（包括创造力、想象力、记忆力等等这些），你周围的人、乃至整个世界，都会接收到你坚定的信息。我想要帮助很多的人，有这个想法时，完全不知道应该怎么做。助人为乐？让座？当义工？这样是能帮助到许多人，但这不够，并不是质的改变，这样的结果并不是我最想要的。于是，我和先文创立了“成长小屋”。不记得当时是怎么个情景了，反正就是想到了这么个方法。可以把这理解成一种“共时性”，是当我们内心所有思想一致，调动起所有内部资源时给我们带来的“共时性”。如今，小屋已经有3个多月的时间了。的确有许多人受到了我们的影响，做出了一些改变。每次看到这样的邮件或者回复，都感觉好开心好开心。再说外语学习。对于自己的外语学习，我一直都很有信心，相信自己一定能做到。毕竟学习这东西，主要还是靠自己。但我仍然经历到了那些“共时性”。记得在刚开始学日语的那几天，简直就是对自己充满了希望，呵呵。（有点夸张）。就在有天晚上快12点的时候，半年多以来第一次再上QQ，就快要下线之时，有个陌生人给我发了条消息。我一向都不去理会陌生人，也从不回消息。那天晚上鬼使神差地就和那个陌生人聊了起来。结果，他告诉我，自己是日语专业毕业，还和我讨论了一番。以后有不明白，自然是有免费导师了。这样的“共时性”大概就属于无法解释的那种。当我坚信自己能学好日语时，向宇宙发出了这种信号，也就是文中提到的超级意识，宇宙在接受到了我的信息以后，的确是以某种方式为我提供了资源。在我最初想要为语言学习做点什么的时候，我想到的只是收几个小朋友、网络家教之类的。但这么做无法让我自己从中解放出来，影响范围也是小的可怜。这不是我想要的结果。我想拥有自己的一个系统，影响到更多的人。怎么办？不知道。不管，反正就这么想着。果然，“共时性”又出现了。有天晚上和先文说起了这个问题。结果，他说出了一个让我激动不已的想法——做我自己的语言学习网站。这的确是达到我的期望结果更简单，更直接的方法。但就像文中提到的： “要让一个方法变得简单，就意味着我必须跨越一些内心障碍。在某些层次上我必须有所成长，又或者先学会一些新的技术，这样才能利用更简单的解决方法。所以，要用更简单的方法，那么个人水平就必须更上一层楼。”我要使用这个更简单的方法，就必须学会一些新的技术，那就是学习网页制作、HTML、CSS、JAVASCRIPT、PS……这方面我是基本没有什么知识的。但要使用那个更简单的方法，我就必须提高自己的个人水平。但有了这个让人激动的目标以后，学习提高自然也有了动力。虽然先文说等我掌握好所有技术，做出网页大概需要两年的时间。So What? 两年而已。想想两年以后做成的网站；想想五年以后能够给其他人带来的好处，呵呵……晚上要睡不着了。其实，要提高，学习的又何止以上提到的那几点呢？最终要的是意识等级，如果你没有把自己的意识等级提升到应有的等级，是很难让自己相信目标的。其后就是各种技能、技术。当你为了自己那激动的目标而学习新技术，提高新技能时，你同样也会充满动力。虽然可能偶尔偷懒一下，但那个真正的目标就像挂在驴子眼前的胡萝卜一样，只要你抬头看它一样，马上就能恢复动力了。当然，前提是，你要相信它能实现，看到它实现以后的样子。3、从大多数人的利益出发 文中提到： “但非常重要的一点是：要想着你的目标是为了服务于所有人的最大利益而达成。因为由恐惧或缺失感所产生的意愿只会事与愿违。你也许会得到你所想要的，但同时必定伴随着苦涩的余味。或者，只是得到与期望完全相反的结果。但那些为了自己和其他所有人最大利益的意愿就会以一种积极的方式呈现出来。”这点我是百分之百地赞成。有时候，我会不经想到，如果我只是那样因为恐惧和不确定安安稳稳地过了一辈子，那我这一辈子算什么？不过是历史长河里的一个小黑点，有没有没什么太大区别。但如果是为了大多数人的利益服务，为别人做点事情，影响到了许多人，那么，这个小黑点就像荡起了涟漪，就算只有一点点的范围，那也是有意义的。不知道你是不是有感受过，我明显可以感觉到，我的那些从他们利益出发的目标比起其他的目标让我更有动力。所以，我要做的就是，把其他那些只关乎自己的目标，也与他人的利益联系在一起。比方说，学会各种乐器，做自己的音乐。“共时性”又帮了我一把，我想到把它和我的语言学习网站联系在一起，把音乐融入到语言学习中。呵呵，这是目前的一点点想法，我相信只要我保持着这个信念，灵感自然会滚滚而来。所以，你的目标是从所有人的最大利益出发么？如果不是，不妨试试把它稍作改变，也许你会有不同的感觉。
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一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子 时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大 伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾 病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了， 一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。丑 时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别 在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常 不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面 ，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。三、睡眠的方法交 通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左 右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的 病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。睡 觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫 “鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开 空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘 故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不 至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：1、 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2、 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。睡 眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应 阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机 就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。早 晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒 素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严 重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不 足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早 起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。养 身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠 胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小 时勿碍，老或病人至多六小时已足。应注意：（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。（五）夏日起宜早，冬日起宜迟
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最新进度
今天终于背下了《Baidu starts online video ad service》，花了2个早上。
我要坚持，最好能每个早上背诵一小段新闻！
坚持每天早上早起读英语!!!
早上起来就洗脸!
所以现在是闹钟响过，一骨碌就爬起来了。建议你醒来后再做个醒脑操，精神百倍地起床迎接新的一天。 醒脑操 让你不赖床 重点在背部 让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。 加快呼吸 呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。 全身伸展的动作 另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
早起是为什么？要想好！责任在、目的在相信到时会起来。
每天想想,目的是什么!!??
睡午觉是十分有必要的,我以前在大学里也这样,可是我虽然也是晚睡但我不怎么赖床因为上学是有压力的心里总是想着还有单词什么的要背诵,就这样自己激励自己,慢慢地就可以改变"晚起"这样的习惯!加油吧!
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早上太困，起不来床怎么办？有什么好办法快速清醒么?
一听到钟闹条件反射地告诉自己掀开被子马上爬起冬天肯定奏效你还可以把闹钟放在离你比较远的地方
大声放摇滚音乐，并一定要睁开眼四处打量……
这个问题根本就不用讨论，早晨起来多出去运动运动，累了晚上自然就睡着了。
立个计划,强制自己实现.你应当知道,只要你下了决心,没有改变不了的事,一个星期就能养成一个习惯.
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轉錄] 早上早起的方法
作息正常的話，早上早起很難嗎=.=?方法：每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，蜂蜜越純越好，吃過兩種不同的，一個是旅遊時買的，效果很好，另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣，隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。不過吃一個禮拜之後我就不吃了，個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-本身睡眠品質一向都很好，所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的，靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢復作息後就懶得吃了。
這是在雜誌上看到的，他的理論是：由實驗證實，人睡覺時，身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪)而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態，(肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象)肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)，((((這個理論我在兩本書上看過))))然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣，從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分，從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量，所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況，而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，所以會有幫助提高睡眠品質的功能。(原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=)雜誌上的這篇文章，是在講減肥，這個方法的功能是讓身體越來越健康，新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果，幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz
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讓你一整天精神飽滿的方法
1.晨練5分鐘起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。2.養成喝水習慣處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。3.講究吃早餐美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。4.十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。5.午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱. 壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。7.坐有坐相坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。8.張馳結合工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網流覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。9.站起來接電話站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。10.邊沐浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11.交樂觀的朋友樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡12.大事化小一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。13.鍛煉背部你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。14.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）15.每天運動哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。16.午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。17.補鐵如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。18.開車多吃纖維食物男人很少吃零食，你可以在車裏放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。19.芳香療法放些香料在家裏，尤其是迷迭香.薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。20.多看喜劇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。21.提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。22.和陽光玩遊戲美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。23.控制酒量酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。24.調整健身時間一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水準，這對能量的新陳代謝至關重要。25.睡沙發假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
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瑜伽里面有，好像重点是要保护好脊柱。起床之前做像猫趴在床上伸懒腰的动作。。。还有一系列。。有效
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我目前的状态是：可以比较轻松地在7点起床，6点起有一点困难，5点起能够做到，但难度就更大一些了。我的目标依然是：5点起。
首先说，我为什么要早起？如果你也希望成为一个早起者的话，请问一下自己，你为什么要早起？早起的理由，可以有很多：早起比较健康，大家都说早起很好，早起的话上班／上课不会匆忙，早起路上比较不堵，早起可以吃早饭……但，有些理由，是我们看重的，有些不是。只有找到自己真正看重的理由，才能够坚持下去。
对于我来说，早起，最吸引我的一点在于：假如我５点起，并在简单洗漱后就迅速开始工作，那么，下午两三点钟左右的时候，我就可以完成一天的８小时工作。在下午５点钟左右的时候，我就可以不仅完成工作，而且练了吉他，学了围棋，锻炼了身体，学了日语，做了所有自己想做的事情。从下午５点一起到晚上１０点左右这段时间，我可以随意安排：可以休息，可以学习，可以工作，可以玩耍，都可以。轻松，愉快。这就是为什么，我要早起。因为，我向往在下午５点钟左右，就完成了一切事务的这种悠闲生活；同时，向着自己的梦想一点点地前进。
如果，你不是第一次尝试早起。你一定有与我类似的经历：当处在一个比较积极的状态之中时，自己的生活中的一切，都是完美的。比如，在学生时代，当我处在那个状态时，我会每天按时上课，及时完成作业，努力地去补过去一段时间落下的课程，不玩游戏，跑步，早起。当我处在那个上进的状态之中时，早起，不是一个努力要达到的目标，而是那种状态下的一个”自然产物”。然而，这种状态，往往在一个星期，两个星期，或者一个月以后，就消失了，早起，也就随之消失了。
那是一种什么样的状态呢？那是一种，充满希望，有目标，有理想的状态。那是一种，不管遇到什么样的困难，也有信心走下去的状态。那种状态，往往是在受到了一些鼓励，或是对自己进行了一次打气以后，达到的状态。然而，那种状态，却往 往无法持续很长的时间。
所以，重要的，不是早起。如果你想早起，你应该先问一下自己，我是否真的明白，什么是我想要的？我内心深处的目标，真的是它吗？如果没有一个十分清晰的答案，我强烈建议你先与自己的潜意识进行对话，了解自己真正想要的是什么，并发现自己的人生目标。只有得到一个意识与潜意识都认可的目标，只有当自己的目标是内心深处真正渴望得到的目标，这个时候，一切才有意义，一切才有可能。例如：如果一个内心深处其实并不想要戒烟，并不真正感觉到戒烟十分重要的人，说：我要戒烟。那么，他／她一定不能成功。即使他／她声称要这么做。
曾经，在我工作做得很糟糕的一段时间，我每天起的都很晚。然后，我开始玩网络游戏，”征途“。结果，第二天，当６点的闹钟响起时，我想到可以起来玩征途，觉得虽然困，但还是十分渴望起来。于是，我早起了，起来玩游戏。
曾经，在我坚持了早起两个星期的时候，当闹钟响起时，我想到早起也没有什么意义，早点走到了公司也只是早点开始工作，没啥好处。还不如睡觉呢，于是，虽然我醒了，也不困，却还是一直睡到９点多才起来。
如今，在早上５点的闹钟响起时，尽管我很困，但当我想到可以起来学习日语，学习游戏制作，写属于自己的软件，写自己的实践来帮助遇到困难希望改变自己生活的人们，可以向着自己的梦想一步一步地接近时，我迫不及待地，要从床上爬起，去做这些，有意义的，我热爱的事情。
所以，早起，并不重要。重要的是，当你想到起来之后，要面临的事情，你是满怀激情，充满了热爱？还是”与其早起去做那些事，我还是继续睡算了“？
当尝试了一两天早起后，你会惊讶地发现：我早上的时间多出了好多呀～～，接着，如果这多出来的时间只是不得不做一些无聊的事，你便失去了早起的动力，也就不再早起。所以，就算你有很强的自制力，真的每天早起，也没有什么意义。
如果，你做着自己热爱的事情，实现自我。就算早上闹钟响起时，困到眼皮也睁不开，你还是会挣扎着，想从床上爬起，想尽快开始这美妙的一天，去向自己的梦想接近。所以，就算你完全没有自制力，每天早起，也只是一件自然的事情。并不是一件需要努力的事情。
所以，今后我就不再更新我对于早起的实践了。但我还是会每天尽可能早起，还是会努力去成为一个早起者。只不过，早起已经不再是重点了:)
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《实现目标的关键——意识［姗姗］》的继续讨论
日期：2009年06月04日 分类：我们的思考
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此篇文章为《实现目标的关键——意识［姗姗］》的继续讨论，原文章地址为：http://www.czxiaowu.cn/logs/40089235.html
原文摘要：
目标实现的主要模式之一是“因——果”模式。这种模式说的是：目标是你要实现的“果”，而你要做的就是去确定并创造能够产生期望结果的“因”，以此实现你的目标。……
看完《实现目标的关键——意识》这篇文章以后，不知道你是否结合自己的经历考虑过这个问题。你有过想要实现，但犹豫不决，最终根本没有开始的目标么？你体验过文中提到的“共时性”么？下面是我结合自己的经历，写的一点点感想。“共时性”的确存在，意识的力量也的确很强大，但首先第一步，明白自己想要什么。1、明确自己真正的目标对于某些人来说，也许说找到自己真正的目标更为合适。所谓真正的目标，是那个让你激动地叫出声来、让你全身每个细胞都兴奋起来的目标。在《怎样在20分钟内找到你的人生目标》这篇文章中，我们也介绍过了这个方法。这个目标，把你的意识与潜意识完全地统一在了一起，只要你决定实现这个目标，你的意识与潜意识就会合力，调动起你的所有内部资源，为实现这个目标服务。昨天和一个老同学在QQ上聊天。顺便问了他一句：“你有想过自己最想要的是什么吗？”他很干脆地告诉我：“没有。”虽然这个答案是在意料之中，但心里还是有些失落。我想，对于大多数人来说，答案也是一样的吧，最多只是把“没有”变成“稳定”、“赚钱”、“买车买房”之类的。其实，很长一段我自己也是个没有明确目标的人。大概从上了大学以后开始吧。大学之前也没什么好说的，所谓目标也只有一个，那就是考上大学。上了大学以后，突然感觉迷失了方向，我以后要干什么？目标呢？爸妈告诉我，女孩子家不要做得太幸苦，以后找个稳定的工作，嫁个好老公就可以了。学校老师指导我，要如何就业，如何找到好工作，分析历年就业率。好吧，我承认当时的自己很傻，四年多的时间，竟然把“毕业——工作——结婚——生子”当成了自己的目标。为了实现这个“目标”，我听妈妈的话，考了一次公务员，应聘“教师”的工作，也曾经准备过考上经济类的研究生（不是说研究生更容易找工作嘛）。还好，我的潜意识在这个时候帮了我一把。它知道，这些并不是我内心深处真正想要的，与我的意识产生了极大地矛盾。虽然我有意识地去准备了公务员考试，往中学投简历，像模像样地自学高数、经济学，但最终都没有做成。不是我没有能力做到，而是我的潜意识，把我大部分的内部资源都压制住了。到内心深处寻找答案，那么只有一个：“我不想这样！”有意识地明白自己真正的目标，是在和先文一起关注个人发展以后。当我看完《怎样在20分钟内找到你的人生目标》以后，不用照里面的方法去做，就已经知道那些让我激动，让我兴奋的目标是什么。我想帮助很多人；我想会很多种乐器，做自己的音乐；我想学了解各方面的知识；我想学会许多种语言并帮助许多人喜欢外语，并且轻松地学；……其实，这些想法之前都在脑海里闪现过，虽然是潜意识里真正想要的，但我的意识却告诉我，做到的可能性太小了，你以为你是谁？所以，在当时，我只能把它们称之为想法。但现在，我可以很肯定地说，那些是我的目标，而且一定会实现，只是时间问题。2、相信自己一定能达成目标 大部分不知道自己真正想要什么的人，一般有两种情况：一是只找到了一堆证明自己不可能做到的证据，然后对自己说：“算了吧，你是不可能做到的，还是安安分分找个好工作，找个好老婆，生个好孩子吧。”；另一种情况其实比第一种更严重些，那些人已经完全受到社会条件作用的影响，就连那一两次的念头都没出现过，那个最真的目标被压得更深些，20分钟找到人生目标对这些人来说少了点，估计得1、2个小时吧。那么，弄清楚自己想要什么，找到那些让你全身激动的目标以后呢？《实现目标的关键——意识》就是教你在清楚了自己想要什么以后，该如何去实现它。那些让人激动的目标，有许多对于目前的你来说也许都不太现实。如果没有正确对待，许多人也许就会因为看不到实现目标的路而就此打住了。激动是激动过了，可是怎么实现？不知道，哎，算了。那该怎么办？很简单，别管那么多，相信这个目标一定能实现就行。需要的就是那种莫名其妙的自信。当你有了那种信念以后，你内部的所有资源（包括创造力、想象力、记忆力等等这些），你周围的人、乃至整个世界，都会接收到你坚定的信息。我想要帮助很多的人，有这个想法时，完全不知道应该怎么做。助人为乐？让座？当义工？这样是能帮助到许多人，但这不够，并不是质的改变，这样的结果并不是我最想要的。于是，我和先文创立了“成长小屋”。不记得当时是怎么个情景了，反正就是想到了这么个方法。可以把这理解成一种“共时性”，是当我们内心所有思想一致，调动起所有内部资源时给我们带来的“共时性”。如今，小屋已经有3个多月的时间了。的确有许多人受到了我们的影响，做出了一些改变。每次看到这样的邮件或者回复，都感觉好开心好开心。再说外语学习。对于自己的外语学习，我一直都很有信心，相信自己一定能做到。毕竟学习这东西，主要还是靠自己。但我仍然经历到了那些“共时性”。记得在刚开始学日语的那几天，简直就是对自己充满了希望，呵呵。（有点夸张）。就在有天晚上快12点的时候，半年多以来第一次再上QQ，就快要下线之时，有个陌生人给我发了条消息。我一向都不去理会陌生人，也从不回消息。那天晚上鬼使神差地就和那个陌生人聊了起来。结果，他告诉我，自己是日语专业毕业，还和我讨论了一番。以后有不明白，自然是有免费导师了。这样的“共时性”大概就属于无法解释的那种。当我坚信自己能学好日语时，向宇宙发出了这种信号，也就是文中提到的超级意识，宇宙在接受到了我的信息以后，的确是以某种方式为我提供了资源。在我最初想要为语言学习做点什么的时候，我想到的只是收几个小朋友、网络家教之类的。但这么做无法让我自己从中解放出来，影响范围也是小的可怜。这不是我想要的结果。我想拥有自己的一个系统，影响到更多的人。怎么办？不知道。不管，反正就这么想着。果然，“共时性”又出现了。有天晚上和先文说起了这个问题。结果，他说出了一个让我激动不已的想法——做我自己的语言学习网站。这的确是达到我的期望结果更简单，更直接的方法。但就像文中提到的： “要让一个方法变得简单，就意味着我必须跨越一些内心障碍。在某些层次上我必须有所成长，又或者先学会一些新的技术，这样才能利用更简单的解决方法。所以，要用更简单的方法，那么个人水平就必须更上一层楼。”我要使用这个更简单的方法，就必须学会一些新的技术，那就是学习网页制作、HTML、CSS、JAVASCRIPT、PS……这方面我是基本没有什么知识的。但要使用那个更简单的方法，我就必须提高自己的个人水平。但有了这个让人激动的目标以后，学习提高自然也有了动力。虽然先文说等我掌握好所有技术，做出网页大概需要两年的时间。So What? 两年而已。想想两年以后做成的网站；想想五年以后能够给其他人带来的好处，呵呵……晚上要睡不着了。其实，要提高，学习的又何止以上提到的那几点呢？最终要的是意识等级，如果你没有把自己的意识等级提升到应有的等级，是很难让自己相信目标的。其后就是各种技能、技术。当你为了自己那激动的目标而学习新技术，提高新技能时，你同样也会充满动力。虽然可能偶尔偷懒一下，但那个真正的目标就像挂在驴子眼前的胡萝卜一样，只要你抬头看它一样，马上就能恢复动力了。当然，前提是，你要相信它能实现，看到它实现以后的样子。3、从大多数人的利益出发 文中提到： “但非常重要的一点是：要想着你的目标是为了服务于所有人的最大利益而达成。因为由恐惧或缺失感所产生的意愿只会事与愿违。你也许会得到你所想要的，但同时必定伴随着苦涩的余味。或者，只是得到与期望完全相反的结果。但那些为了自己和其他所有人最大利益的意愿就会以一种积极的方式呈现出来。”这点我是百分之百地赞成。有时候，我会不经想到，如果我只是那样因为恐惧和不确定安安稳稳地过了一辈子，那我这一辈子算什么？不过是历史长河里的一个小黑点，有没有没什么太大区别。但如果是为了大多数人的利益服务，为别人做点事情，影响到了许多人，那么，这个小黑点就像荡起了涟漪，就算只有一点点的范围，那也是有意义的。不知道你是不是有感受过，我明显可以感觉到，我的那些从他们利益出发的目标比起其他的目标让我更有动力。所以，我要做的就是，把其他那些只关乎自己的目标，也与他人的利益联系在一起。比方说，学会各种乐器，做自己的音乐。“共时性”又帮了我一把，我想到把它和我的语言学习网站联系在一起，把音乐融入到语言学习中。呵呵，这是目前的一点点想法，我相信只要我保持着这个信念，灵感自然会滚滚而来。所以，你的目标是从所有人的最大利益出发么？如果不是，不妨试试把它稍作改变，也许你会有不同的感觉。
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